乳房是身体老化得最快的部位之一。英国研讨职员指出，女性乳房朽迈从35岁开端，此时乳房的丰满度降落，防备女性乳房衰老，应越早越好。

　　一级办法：胸罩

　　取舍合身的胸罩成年后，乳房个别变化不大，但仍会由于饮食构造、身材状态(如经期、怀孕等)而产生变更。应随时关注本人乳房的变化，抉择合身的胸罩。穿过紧的亵服超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功能，对健康不利。

　　办法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴适合的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

　　二级措施：作息时光

　　畸形作息除人体天然老化外，熬夜、生涯不法则也会影响新陈代谢与血液轮回，还会导致荷尔蒙凌乱，影响乳房健康。

　　方法：什么时候睡觉、什么时候起床，构成一个习惯，并长期坚持。

　　三级措施：站、坐姿

　　养成良好的站、坐姿含胸对乳房的侵害最大，因为它压迫了胸部组织的成长，侵犯了它的生存空间，轻易导致乳房下垂。

　　方法：任何时刻都要坚持端正的坐姿与站姿，必定要挺胸仰头。

　　四级措施：饮食

　　健胸食补多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。

　　方式：鱼、肉、鲜奶等食品含丰盛的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房推拿，并长期保持。

　　五级措施：活动

　　健胸运动适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过公道锤炼有一局部转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。

　　方法：简略的健胸运动是双手合十，迟缓上举，保持10秒，再缓慢着落到胸前。如斯重复5~10次，上高低下的运动，可使乳房肌肉上提。

　　提醒：运动时应衣着运动胸罩，这样才有效维护乳房，使之不至于在激烈运动中被拉伤。

　　六级措施：按摩

　　常常按摩通过按摩能够舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加饱满，且有效防止肌肤松弛。

　　方法：双手手掌交互托住乳房下方，微微上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。

　　提醒：按摩时先涂抹些橄榄油或自然的润肤乳液，使按摩更顺滑，同时能颐养乳房皮肤。

　　七级措施：健胸霜

　　涂抹健胸霜好的健胸霜能辅助增强乳房肌肤支持力，避免乳房下垂，还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更强壮，看起来更紧实、润滑娇嫩。

　　方法：将健胸霜涂抹于乳房跟肩颈部，要避免使用于乳头四周。普通须要迟早各应用一次，一周起码护理两次。若是生养后的女性，需等哺乳期完再使用。

　　提示：市道上的健胸霜良多是增加了雌激素的，固然很快可令乳房胀大，但用久了有引起乳腺癌的隐患。

　　健胸霜应选大品牌出产的，而且应选功效为使乳房紧实的而非使乳房变大的。

　　八级措施：冷热水沐浴

　　冷热水交替沐浴，留神水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。

　　方法：淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方法，对乳房下方进行冲刷和按摩，刺激乳房血液循环。

（实习编纂：何丽丽）